estrogen là gì? và đóng vai trò gì trong cơ thể?

Estrogen được hiểu là hormone sinh dục nữ

Estrogen là nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng cho việc duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ. Việc suy giảm lượng hormone quan trọng này có thể gây nên rất nhiều vấn đề về sức khỏe, sinh lý, sắc đẹp của các chị em. Bài viết sau đây sẽ giúp các chị em hiểu rõ hơn về estrogen là gì, nguyên nhân và các biểu hiện của sự suy giảm estrogen, các loại thực phẩm giúp tăng estrogen.

1. Estrogen là gì?

Estrogen là loại hormone được sản xuất từ buồng trứng của phụ nữ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Hormone estrogen có 2 vai trò quan trọng nhất là:

  • Giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cũng như là chức năng của hệ sinh sản.
  • Duy trì và phát triển các đặc điểm của hệ sinh dục nữ như: ngực, mông, lông, tóc,…

Không những giữ vai trò quan trọng và thiết yếu để duy trì và phát triển chức năng sinh sản mà sức khỏe tổng thể của chị em phụ nữ cũng chịu ảnh hưởng của estrogen. Cơ thể tiết estrogen theo chu kỳ hàng tháng: vào nửa đầu chu kỳ kinh nguyệt, estrogen được tiết nhiều hơn để kích thích sự rụng trứng. Vào các ngày còn lại của chu kỳ, estrogen sẽ hạ xuống ở mức bình thường.

Estrogen là nhóm gồm nhiều loại nội tiết tố nữ:

  • Estrogen E1 (Estrone): Đây là loại hormone dạng estrogen yếu, vị trí phân bố ở hầu hết các mô và có nhiều nhất ở cơ bắp và mỡ. Sau mãn kinh, hormone Estrogen E1 vẫn tồn tại, duy trì chức năng.
  • Estrogen E2 (Estradiol): Đây là loại hormone estrogen được đánh giá là có khả năng hoạt động mạnh mẽ nhất. Khi Estrdiol bị thiếu hụt và kém hoạt động thì sẽ gây nên nhiều vấn đề liên quan đến các bệnh lý như: u xơ, các bệnh về ung thư phụ khoa, ví dụ như ung thư nội mạc tử cung.
  • Estrogen E3 (Estriol): Estriol là loại hormone estrogen hoạt động yếu. Estriol là sản phẩm thải ra sau khi tử cung đã sử dụng estrogen E2. Chức năng của hormone này là tham gia điều hòa chức năng sinh sản, vào thời kỳ mang thai, nó được tiết ra nhiều hơn.
Estrogen duy trì chức năng sinh sản cho cơ thể phụ nữ
Estrogen duy trì chức năng sinh sản cho cơ thể phụ nữ

2. Ảnh hưởng của Estrogen tới các cơ quan trong cơ thể như thế nào?

2.1. Estrogen chi phối hoạt động của cơ quan hệ sinh dục nữ

Các cơ quan của hệ sinh dục nữ đều chịu sự chi phối của hormone estrogen, cụ thể như sau:

Hoạt động của buồng trứng: Estrogen có vai trò giúp kích thích sự phát triển của nang trứng và sản sinh trứng.

Hoạt động của ống dẫn trứng: Estrogen tham gia vào hoạt động phát triển và củng cố lớp thành cơ của ống dẫn trứng, giúp sự co thắt để vận chuyển tinh trùng và trứng.

Hoạt động của tử cung: Tử cung là cơ quan quan trọng của hệ sinh dục nữ và nó cũng chịu ảnh hưởng nhiều nhất của hormone estrogen:

  • Làm tăng kích thước và độ dày của nội mạc tử cung.
  • Duy trì và phát triển hoạt động của các cơ của tử cung.
  • Duy trì và tăng cường lớp niêm mạc của tử cung.
  • Hỗ trợ sự đào thải các mô chết ở trong tử cung khi hết chu kỳ kinh nguyệt.

Hoạt động của cổ tử cung: Cổ tử cung là bộ phận nối giữa âm đạo và tử cung, nó có vai trò dẫn tinh trung, bảo vệ cho tử cung khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn từ âm đạo. Estrogen tham gia hoạt động điều hòa độ dày và dòng chảy của dịch tiết từ niêm mạc tử cung, giúp cho quá trình di chuyển của tinh trùng được dễ dàng hơn.

Hoạt động của âm đạo: Bắt đầu vào tuổi dậy thì thì sự tiết hormone estrogen mạnh mẽ hơn, hoạt động của chúng giúp hoàn thiện bộ phận âm đạo để thực hiện chức năng sinh dục của mình. Estrogen giúp phát triển kích thước của âm đạo, giúp tăng cường độ dày thành âm đạo, duy trì môi trường acid phù hợp để ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn. Dịch âm đạo giữ vai trò quan trọng cho sự giao hợp, estrogen giữ chức năng điều tiết quá trình này.

Hoạt động của tuyến vú: Hormon estrogen làm phát triển và duy trì hoạt động bình thường của tuyến vú. Ngoài ra, ở các bà mẹ cai sữa cho con trẻ, estrogen tác động làm bít sữa,

2.2. Estrogen tạo nên sự khác biệt hình thể giữa nam và nữ giới

Ngoài vai trò giúp đảm bảo hoạt động của cơ quan sinh dục, estrogen còn có vai trò tạo nên sự nữ tính thông qua sự khác biệt hình thể như:

  • Tăng sự tích trữ chất béo ở mông, đùi, ngực, từ đó nên nét quyến rũ cho phụ nữ.
  • Lông ở trên cơ thể mềm mại và mờ nhạt hơn so với nam giới. Tóc bóng và mượt mà hơn.
  • Kích thước thanh quản thu hẹp,giảm độ dày âm thanh để giọng nói trong trẻ, thanh thoát và cao hơn.
  • Có vai trò làm tăng nhạy cảm cơ thể với insulin.
Estrogen làm cho phụ nữ có hình thể khác biệt với nam giới
Estrogen làm cho phụ nữ có hình thể khác biệt với nam giới

2.3. Ảnh hưởng của Estrogen đến các cơ quan khác

Estrogen ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe sinh sản, còn lại, những cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng không nhỏ từ estrogen:

  • Não: Estrogen tham gia vào quá trình duy trì nhiệt độ cho cơ thể, nó tác động đến não phát triển theo khuynh hướng giới tính.
  • Xương: Estrogen giúp duy trì và tăng cường sức khỏe của xương khớp, ngăn ngừa sự loãng xương và mất xương.
  • Da: Estrogen có vai trong kích thích sự sản sinh của Collagen, ngăn ngừa sự lão hóa, giúp cho làn da thêm mịn màng hơn.
  • Gan và tim: Estrogen có vai trò quan trọng cho việc điều tiết sản xuất cholesterol ở gan, giúp bảo vệ sức khỏe của gan và tim mạch.

3. Sự thiếu hụt estrogen ở phụ nữ có ảnh hưởng gì đến cơ thể?

Sự suy giảm estrogen thường gặp ở những phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị bước bào thời kì mãn kinh. Tuy nhiên, ngày nay, do tác động từ áp lực cuộc sống, môi trường xung quanh, khiến cho các chị em phụ nữ mới ngoài 30 tuổi đã phải đối mặt với vấn đề này. Những dấu hiệu của sự thiếu hụt estrogen ở phụ nữ bao gồm:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Estrogen là một trong những hormone có vai trò giúp điều khiển chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Khi lượng estrogen thấp thì sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt, làm cho chu kỳ lúc ngắc lúc dài, lâu dần sẽ dẫn đến tiền mãn kinh sớm.

Vô sinh: Nồng độ estrogen ở trong cơ thể thấp có thể làm ngăn ngừa sự rụng trứng, từ đó, việc mang thai sẽ trở nên khó khăn hơn và có thể dẫn đến vô sinh.

Xương yếu: Khi lượng estrogen trong cơ thể thấp, xương trở nên dễ gãy và giòn hơn. Nguyên nhân là do mật độ xương bị giảm. Estrogen hoạt động kết hợp với canxi, với vitamin D và các khoáng chất để giúp giữ cho xương được chắc khỏe. Nếu bị thiếu hụt estrogen, thì mật độ xương sẽ bị bị giảm là điều tất yếu.

Giao hợp bị đau và khô rát: Estrogen điều khiển sự tiết dịch âm đạo. Nếu nồng độ estrogen trở nên quá thấp, khô âm đạo có thể sẽ xảy ra, điều này sẽ khiến cho quan hệ tình dục bị đau rát, từ đó dẫn đến việc bị giảm ham muốn tình dục, khó đạt cực khoái cảm,… Lâu dần, các chị em phụ nữ trở nên ngại ngùng và tránh né chồng.

Nóng bừng: Hiện tượng nóng bừng, bốc hỏa thường xảy ra vào thời kì mãn kinh vì do nồng độ estrogen bị thấp.

Tình trạng thiếu hụt estrogen gây nên nhiều triệu chứng khác nhau
Tình trạng thiếu hụt estrogen gây nên nhiều triệu chứng khác nhau

Trầm cảm: Estrogen là hormone có tác dụng làm tăng lượng sereotonin. Seretonin là một chất có trong não tạo cảm xúc vui vẻ, hào hứng, điều chỉnh tâm trạng, Thiếu hụt estrogen gây nên sự suy giảm serotonin, lâu dần dẫn đến sự buồn chán và trầm cảm.

Tăng sự nhiễm trùng đường tiết niệu: Khi estrogen bị giảm, mô trong niệu đạo sẽ mỏng đi, từ đó làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Da: Estrogen có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen giúp duy trì độ đàn hồi cho da. Thiếu hụt estrogen làm da trở nên khô, không còn sự đàn hồi và dần xuất hiện các nếp nhăn và da bị chảy xệ. Các vết nám, sạm da, tàn nhang, đôi môi,..cũng xuất hiện ngày một nhiều hơn.

Tăng cân: Estrogen giúp kiểm soát cân nặng và lượng chất béo ở trong cơ thể. Khi nồng độ estrogen thấp, chẳng hạn như trong thời kì mãn kinh hay tiền mãn kinh, cơ thể có thể bị tăng cân. Các khu vực mà cơ thể của phụ nữ tích trữ chất béo cũng bị thay đổi. Thông thường, chất béo được tích trữ ở mông, đùi phụ nữ. Những điều này sẽ bị thay đổi khi nồng độ estrogen bị giảm.

4. Nguyên nhân gây thiếu hụt estrogen

Phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể có nguy cơ bị thiếu hụt estrogen bởi vì nhiều nguyên nhân, chủ yếu là do tình trạng buồng trứng bị tổn thương, chẳng hạn như sự suy giảm buồng trứng. Bên cạnh đó, tuổi tác là một yếu tố chính gây nên sự thiếu estrogen. Suy giảm estrogen thường xảy ra ở những phụ nữ bước vào thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.

Ngoài ra, sự thiếu hụt estrogen còn do một số nguyên nhân khác như:

  • Suy dinh dưỡng.
  • Tuyến yên hoạt động kém.
  • Bị rối loạn tuyến giáp.
  • Do các bệnh lý bẩm sinh như hội chứng Turner.
  • Có tiền sử gia đình bị các vấn đề về nội tiết tố.
  • Đã từng hoặc đang điều trị bằng phương pháp hóa trị.

5. Các loại thực phẩm giúp bổ sung estrogen

5.1. Cá hồi

Bên cạnh việc ăn các loại thịt, bạn nên tăng cường bổ sung các loại cá, đặc biệt là cá hồi. Cá hồi là nguồn thực phẩm không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều omega-3,6,9 và các chất béo tốt cho sức khỏe. Các chất này có tác dụng giúp cho sự kích thích cơ thể tiết ra hormone estrogen và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Hàm lượng omega-3 có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa sự lão hóa và phòng ngừa bệnh ung thư vú. Chính vì vậy, việc lựa chọn cá hồi trong thực đơn bữa ăn là lựa chọn hoàn hảo để tăng lượng estrogen.

Cá hồi giúp bổ sung estrogen cho cơ thể phụ nữ
Cá hồi giúp bổ sung estrogen cho cơ thể phụ nữ

5.2. Đậu nành

Đậu nành nói riêng, hay các loại thực phẩm họ nhà đậu nói chung đều rất cần thiết cho thực đơn mỗi ngày để tăng lượng estrogen. Đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành rất đa dạng nên cho dù bạn có khó tính đến đâu thì cũng có thể dễ dàng chinh phục các loại thực phẩm này. Đậu nành được biết đến với tác dụng tốt cho sắc đẹp chị em phụ nữ, nâng cao khả năng sinh sản, làm căng tròn và đầy đặn bầu ngực. Đặc biệt, khi sử dụng đậu nành một thời gian thì lượng estrogen được bổ sung một cách đáng kể. Trong đậu nành có chứa chất isoflavone có tác dụng làm tăng estrogen, chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh ung thư. Đối với các chị em thường xuyên gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, hay bị đau bụng kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều thì nên bổ sung đậu nành, đậu phụ mỗi ngày để có thể cải thiện được tình trạng, cân bằng nội tiết tố,

5.3. Khoai lang

Khoai lang là loại củ được nhắc đến nhiều bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Được biết đến với công dụng giảm cân, khoai lang còn giúp trị bệnh táo bón, giúp hệ tim mạch ổn định. Ngoài ra, khoai lang giàu vitamin B6, acid amin giúp giảm sự căng thẳng, áp lực, ăn khoai lang sẽ khiến cho cơ thể thấy thoải mái và đem lại cảm xúc vui vẻ. Tinh chất có ở trong khoai lang giúp làm chậm sự lão hóa, đặc biệt là giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Khoai lang rất dễ ăn và chế biến đơn giản, có thể chế biến bằng cách hấp, nướng, luộc,…

5.4. Quả bơ

Quả bơ được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để làm đẹp vì hàm lượng dinh dưỡng cao. Bơ chứa nhiều chất xơ, kali, các vitamin B, E, các loại acid béo, acid folic rất cần thiết cho sức khỏe. Việc bổ sung bơ thường xuyên sẽ giúp tăng sự sản sinh hormone estrogen. Có thể chế biến thành sinh tố bố, trộn bơ với sữa chua, salad bơ,… Chất beta-carotene có trong quả bơ còn ngăn ngừa được xơ vữa động mạch, bảo vệ tim mạch.

Quả bơ được chị em phụ nữ sử dụng để tăng sinh estrogen
Quả bơ được chị em phụ nữ sử dụng để tăng sinh estrogen

5.5. Trứng gà

Trứng gà là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với bữa ăn hàng ngày. Trứng gà là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, giàu protein, vitamin B1, kẽm, sắt,… Trứng gà cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho hoạt động mỗi ngày, kích thích sự sản sinh nội tiết tố cho cơ thể chị em phụ nữ. Nhưng lưu ý rằng, chỉ nên ăn 3 quả trứng gà mỗi tuần, bởi vì nếu ăn quá nhiều thì sẽ là tăng lượng cholesterol máu.

5.6. Dầu oliu

Dầu oliu là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong dầu oliu chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng bổ sung, duy trì sự ổn định của nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng thiếu hụt hay mất cân bằng nội tiết tố nữ. Có thể sử dụng kết hợp dầu oliu với các món trộn salad, các loại rau màu xanh đậm để tăng thêm công dụng bổ sung estrogen cho chị em phụ nữ.

6. Viên uống Marilyn Plus

Thiếu hụt estrogen là vấn đề sức khỏe thường gặp ở các chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Có nhiều biện để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen. Bên cạnh việc thay đổi lối sống, thực hiện chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để giúp bổ sung estrogen thì việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng là một điều vô cùng cần thiết đối với các chị em.

Viên uống Marilyn Plus hỗ trợ cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố
Viên uống Marilyn Plus hỗ trợ cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố

Marilyn Plus là thực phẩm chức năng giúp bổ sung, thiết lập sự cân bằng nội tiết tố, giúp cho việc cải thiện sinh lý nữ, làm chậm quá trình mãn kinh, giúp giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh. Ngoài ra Marilyn Plus còn có tác dụng giúp cho da, tóc, móng luôn chắc khỏe, bảo vệ tim mạch, giảm mỡ máu, giúp cải thiện trí nhớ, phòng ngừa ung thư. Viên uống Marilyn Plus có chứa các thành phần nổi trội như:

  • Genvida: được nhập khẩu từ Thụy Sĩ có tác dụng cải thiện nhanh các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố gây ra như: giảm ham muốn, khô âm đạo, mất ngủ, căng thẳng, bốc hỏa, rụng tóc, da khô, phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ. Các tác dụng của genvida đã được kiểm chứng bởi hiệp hội mãn kinh Redhotmamas.
  • Fish collagen: có tác dụng giúp cho làn da sáng mịn và đàn hồi
  • Omega-3: giúp cải thiện thị lực, tăng cường trí nhớ và phòng ngừa bệnh tim mạch xơ vữa.
  • Vitamin E thiên nhiên: có tác dụng tăng cường sự chuyển hóa, làm chậm quá trình lão hóa và giúp cho da tóc luôn chắc khỏe.

7. Lời kết

Estrogen là một hormone sinh dục nữ đóng vai trò rất quan trọng và thiết yếu trong cơ thể phụ nữ. Tình trạng thiếu hụt estrogen thường xảy ra ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Khi bị thiếu hụt estrogen sẽ gây nên nhiều triệu chứng khác nhau, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của phụ nữ. Vì vậy, việc cung cấp các thực phẩm bổ sung estrogen là một điều quan trọng. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, thì việc bổ sung thực phẩm chức năng cũng là một điều cần thiết để phục hồi sự thiếu hụt estrogen.

estrogen là gì? và đóng vai trò gì trong cơ thể?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chuyển lên trên